Krafttraining

• Allgemeines und gesundheitliches Training (siehe Vorteile)
• Figurtraining, Gewebestraffung, Gewichtsreduktion
• Rehatraining (mit Absprache des Arztes, Krankengymnasten oder Physiotherapeuten)
• Leistungstraining
• Dehnen
• Ernährungsberatung

• Muskulatur
  - Körperformung: Steigerung von Muskelkraft
    und Muskeltonus (höhere Grundspannung somit
    strafferer Muskel)
  - Erhöhung der Kraftfähigkeit
  - Kraftersparnis durch Ökonomisierung der Muskelarbeit
  - Ausgleich muskulärer Defizite
  - Vermeidung muskulärer Überlastung
  - Verzögerung von physiologischen Altersprozessen der
    Muskulatur (Altersbremse)
  
  
• Bindegewebe
  - Straffung des körperüberziehenden Bindegewebsnetzes
  - Kräftigung von Sehnen und Bändern
  
  
• Knochen
  - Erhöhung der Knochenfestigkeit (vermehrte
    Kalksalzeinlagerung)
  - Erhaltung der Knochenelastizität
  
  
• Gelenke
  - Beweglichkeitsverbesserung
  - Gelenkschutz über Muskelmanschette
  - Kräftigung des Kapselbandapparates
  - Knorpelstoffwechselaktivierung
  
  
• Wirbelsäule
  - Beseitigung von Haltungsschwächen, Verbesserung der
    Körperhaltung (z.B. bei Rundrücken) und Stärkung der
    Sehnen und Bänder
  - Erhöhung der Belastungstoleranz
  - Vorbeugung von Bandscheibenleiden und von
    Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden
  
  
• Nervensystem
  - Erhöhung der muskulären Aktivierbarkeit und des
    muskulären Zusammenspiels
  - Erhöhung von Präzision und Geschwindigkeit der
    Bewegungsausführung
  - Erhöhung des Körperfühlvermögens und der
    Aufmerksamkeit
  - Unfallprophylaxe
  
  
• Körperformung
  - Verbesserung des äußeren Erscheinungsbildes
  
  
• Psyche
  - Wohlbefinden
  - Vitalitätsgefühl
  - Erhöhung des Selbstwertgefühls
  
  
• Soziale Effekte
  - verbesserte gesellschaftliche Akzeptanz
  - Erhöhung des Stoffwechsels: mehr Muskelmasse,
    dadurch mehr Kalorien- und Fettverbrennung
  - Steigerung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
  - Entwicklung von Körperbewusstsein und
    Körperwahrnehmung
  - Stimulation der Hormonproduktion
  - Positiver Gewichtsregulatinsfaktor: Gewicht und
    Körperfettanteil sinken
  - Kompensation von Kraft- und Muskelabnahme im Alter
  - Erhöhung von Kraft und Flexibilität, daher größerer
    Schutz der Gelenke