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Krafttraining



Von lizensierten Trainern werden angeboten:
  • Allgemeines und gesundheitliches Training (siehe Vorteile)
  • Figurtraining, Gewebestraffung, Gewichtsreduktion
  • Rehatraining (mit Absprache des Arztes, Krankengymnasten oder Physiotherapeuten)
  • Leistungstraining
  • Dehnen
  • Ernährungsberatung



Die positiven Vorteile eines kraftorientierten Ttrainings
  • Muskulatur
    - Körperformung: Steigerung von Muskelkraft
      und Muskeltonus (höhere Grundspannung somit
      strafferer Muskel)
    - Erhöhung der Kraftfähigkeit
    - Kraftersparnis durch Ökonomisierung der Muskelarbeit
    - Ausgleich muskulärer Defizite
    - Vermeidung muskulärer Überlastung
    - Verzögerung von physiologischen Altersprozessen der
      Muskulatur (Altersbremse)

  • Bindegewebe
    - Straffung des körperüberziehenden Bindegewebsnetzes
    - Kräftigung von Sehnen und Bändern

  • Knochen
    - Erhöhung der Knochenfestigkeit (vermehrte
      Kalksalzeinlagerung)
    - Erhaltung der Knochenelastizität

  • Gelenke
    - Beweglichkeitsverbesserung
    - Gelenkschutz über Muskelmanschette
    - Kräftigung des Kapselbandapparates
    - Knorpelstoffwechselaktivierung

  • Wirbelsäule
    - Beseitigung von Haltungsschwächen, Verbesserung der
      Körperhaltung (z.B. bei Rundrücken) und Stärkung der
      Sehnen und Bänder
    - Erhöhung der Belastungstoleranz
    - Vorbeugung von Bandscheibenleiden und von
      Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden

  • Nervensystem
    - Erhöhung der muskulären Aktivierbarkeit und des
      muskulären Zusammenspiels
    - Erhöhung von Präzision und Geschwindigkeit der
      Bewegungsausführung
    - Erhöhung des Körperfühlvermögens und der
      Aufmerksamkeit
    - Unfallprophylaxe

  • Körperformung
    - Verbesserung des äußeren Erscheinungsbildes

  • Psyche
    - Wohlbefinden
    - Vitalitätsgefühl
    - Erhöhung des Selbstwertgefühls

  • Soziale Effekte
    - verbesserte gesellschaftliche Akzeptanz
    - Erhöhung des Stoffwechsels: mehr Muskelmasse,
      dadurch mehr Kalorien- und Fettverbrennung
    - Steigerung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
    - Entwicklung von Körperbewusstsein und
      Körperwahrnehmung
    - Stimulation der Hormonproduktion
    - Positiver Gewichtsregulatinsfaktor: Gewicht und
      Körperfettanteil sinken
    - Kompensation von Kraft- und Muskelabnahme im Alter
    - Erhöhung von Kraft und Flexibilität, daher größerer
      Schutz der Gelenke


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Aerobic



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