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Aerobicplan


Gültig ab: 1.11.2016     Änderungen vorbehalten !
Gymnastikraum 1

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

09.00 - 10.00
Wirbelsäulen-

gymnastik

09.30 - 10.30
Langhantel-
training

09.30 – 11.00
Yoga

08.30 - 09.15
Reha-Sport

09.30 - 10.30
Wirbelsäulen-
gymnastik

10.00 - 11.00
Wirbelsäulen-
gymnastik

10.30 - 11.30
Power Workout
09.30 - 10.30
Body Special

10.30 – 11.30
Wirbelsäulen-
gymnastik

15.15 – 16.00
Kinder-Karate

16.00 - 17.00
Kinder-Karate

17.00 - 18.00
Kinder-Karate







17.00 - 17.45
Reha-Sport

18.30 - 19.30
Zumba

18.30 - 19.30
Body special
18.15 - 19.15
Power-Pump

19.30 - 20.30
Reha-Sport

19.30 - 20.30
Wirbelsäulen-
gymnastik

19.15 - 20.15
Bauch-Beine-Po

19.30 - 21.00
Yoga

Gymnastikraum 2

19.00 - 20.00
Indoor - Cycling

19.00 - 20.00
Indoor - Cycling

 

19.00 - 20.00
Indoor - Cycling



Kurserläuterungen


Aero Box/ T. - Bo

Ein Feuerwerk an einfachen Schlag- und Trittkombinationen.
Kampfsportelemente aus Kickboxen + Boxen

- BBP - Bauch, Beine, Po,

Gezieltes Training für die" kleineren" Problemzonen,u.a. mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Bänder, Hanteln, etc… .

- Bodystyling + Bodytoning/ Aerobic Mix/ Bodyforming/Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining für die Gewebestraffung und Stärkung der Muskulatur mit kleineren Hilfsmitteln + Figurverbesserung !

- Yoga

Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus dem Tai Chi und Hatha-Yoga.Die harmonischen Bewegungsabläufe kräftigen und dehnen den Körper, bauen Spannungen ab, verbessern die Regenerationsfähigkeit und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

- Intervall-Cardio-Step

Wechsel aus einfachen Schrittfolgen auf dem Step und schonenden Kräftigungsübungen mit Bändern und Hanteln. Verbessert die aerobe Ausdauer und die Herzmuskulatur

- Soccacise

Ganzkörperworkout, bei der Bewegl., Koord., Kraftausdauer, Reaktion, u.v.m. trainiert wird

- Step 1-2 = Die Mittelstufe

der ideale Schwierigkeitsgrad für „ausgelernte Newcomer"

und Geübte.

- Stretching/Dehnen

Mit einfachen Dehnübungen Dysbalancen bekämpfen und vorbeugen.

 

- Wirbelsäulengymnastik

gezielte + schonende Stabilisierung + Kräftigung der Wirbelsäule für eine bessere Haltung

- Indoor - Cycling

auf speziellen Fahrrädern wird mit Musik,in der Gruppe, auf gelenkschonende Weise trainiert.
Leistungsstufen:
Fatburner
: Spezielle Fettver-brennungseinheit mit mittlerem Widerstand.
Interval: All Terrain mit Steigun-gen und Erholungsphasen.
Intro: Orientierungstraining mit
Schwerpunkt Sicherheitsregeln und Grundtechniken.

- Ride

: Individuell auf Teilnehmer abgestimmte Trainingseinheit
45 min bzw.
90 min. für Fort-geschrittene.

Für alle Kurse gilt:
Immer ein Handtuch mitnehmen

Keine Gläser mitnehmen, nur verschließbare Trinkflaschen.

Den Weisungen des Instructors ist zu folgen.

Es werden keine Reservierungen vorgenommen.

Bitte auf Kaugummi, Bonbons o.ä. verzichten.

 

Gesundheitliche Schwächen und Probleme unbedingt den Instructoren mitteilen !!

© FitIn Lindau-Bodolz