Fitnesscenter FitIn Lindau

Gymnastikraum 1
Uhrzeit ab	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
09.00-10.00	Wirbelsäulen-gymnastik	09.30 - 10.30 Langhantel-training	09.30 – 11.00 Yoga	09.30 - 10.30 Body Special	09.30 – 10.30 Wirbelsäulen-gymnastik
09.00-10.00	Wirbelsäulen-gymnastik	10.30 - 11.30 Power Workout
10.00-11.00	Wirbelsäulen-gymnastik	10.30 - 11.30 Power Workout
18.00-19.00	Bodytoning	18.30 - 19.30 Langhantel-training	18.15 - 19.15 Soccacise	19.30 – 20.45 Yoga	10.30 – 11.30 Wirbelsäülen-gymnastik
19.00-20.00	Step 1-2	19.30 - 20.30 Wirbelsäulen-gymnastik	19.15 - 20.15 Bauch-Beine-Po	19.30 – 20.45 Yoga	19.15 - 20.15 Pump
20.00-20.30			20.15 - 21.15 Tae Bo
Gymnastikraum 2
Uhrzeit	19.00 - 20.00 Indoor - Cycling	18.30 - 19.30 Indoor - Cycling
Erläuterungen der Kurse siehe unten. Fit-In - Fitness-Wellness-Gesundheit, Untere Steig 2, 88131 Bodolz, Tel.: 08382-23529 Fax: -2772950

Kurserläuterungen

Aero Box/ T. - Bo

Ein Feuerwerk an einfachen Schlag- und Trittkombinationen.
Kampfsportelemente aus Kickboxen + Boxen

- BBP - Bauch, Beine, Po,

Gezieltes Training für die" kleineren" Problemzonen,u.a. mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Bänder, Hanteln, etc… .

- Bodystyling + Bodytoning/ Aerobic Mix/ Bodyforming/Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining für die Gewebestraffung und Stärkung der Muskulatur mit kleineren Hilfsmitteln + Figurverbesserung !

- Yoga

Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus dem Tai Chi und Hatha-Yoga.Die harmonischen Bewegungsabläufe kräftigen und dehnen den Körper, bauen Spannungen ab, verbessern die Regenerationsfähigkeit und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

- Intervall-Cardio-Step

Wechsel aus einfachen Schrittfolgen auf dem Step und schonenden Kräftigungsübungen mit Bändern und Hanteln. Verbessert die aerobe Ausdauer und die Herzmuskulatur

- Soccacise

Ganzkörperworkout, bei der Bewegl., Koord., Kraftausdauer, Reaktion, u.v.m. trainiert wird

- Step 1-2 = Die Mittelstufe

der ideale Schwierigkeitsgrad für „ausgelernte Newcomer"

und Geübte.

- Stretching/Dehnen

Mit einfachen Dehnübungen Dysbalancen bekämpfen und vorbeugen.

- Wirbelsäulengymnastik

gezielte + schonende Stabilisierung + Kräftigung der Wirbelsäule für eine bessere Haltung

- Indoor - Cycling

auf speziellen Fahrrädern wird mit Musik,in der Gruppe, auf gelenkschonende Weise trainiert.
Leistungsstufen:
Fatburner: Spezielle Fettver-brennungseinheit mit mittlerem Widerstand.
Interval: All Terrain mit Steigun-gen und Erholungsphasen.
Intro: Orientierungstraining mit
Schwerpunkt Sicherheitsregeln und Grundtechniken.

- Ride

: Individuell auf Teilnehmer abgestimmte Trainingseinheit
45 min bzw. 90 min. für Fort-geschrittene.

Für alle Kurse gilt:
Immer ein Handtuch mitnehmen

Keine Gläser mitnehmen, nur verschließbare Trinkflaschen.

Den Weisungen des Instructors ist zu folgen.

Es werden keine Reservierungen vorgenommen.

Bitte auf Kaugummi, Bonbons o.ä. verzichten.

Gesundheitliche Schwächen und Probleme unbedingt den Instructoren mitteilen !!

Aerobicplan